Bratislava 13. októbra (OTS) - Je to podobné ako s detoxikačnou kúrou – keď sa necítite vo svojej koži, nerozmýšľajte zbytočne o tom či áno, alebo nie, a pusťte sa do toho. Veľa ľudí si myslí, že chudnutie je nemožné, iba tvrdá drina a samé odriekanie. Nuž, jednoduché to nie je, ale zároveň to nie je ani čistý asketizmus. Ak sa budete držať týchto rád, bude to pre vás príjemnejšie.

Upravte si jedálniček
Základným krokom, vďaka ktorému budete robiť výraznejšie pokroky, je zmena jedálnička. Nemusíte sa báť, že to bude drastické a jesť budete iba korienky, tofu a sem-tam mäso uvarené v slanej vode. Pri chudnutí je základom znížiť príjem sacharidov. Najlepšie to dosiahnete obmedzením sladkého a príloh ako ryža, hranolky, knedľa, ktoré nahradíte čerstvou zeleninou. Prečo? Pretože musíte spáliť viac kalórií, ako ich obsahuje váš denný príjem, aby ste schudli. To je základ a takto vám to pôjde lepšie.

Hýbte sa
Chudnúť môžete aj bez pohybu iba s upraveným jedálničkom, ale je to ako plávať proti prúdu – namáhavé, nemotivujúce a vysiľujúce. Výhodou však je, že nezáleží na tom, čo budete robiť. Pokojne môžete spaľovať na rotopede, na tanečnej, na horskej turistike, pri jazde na korčuliach alebo aj klasicky v posilňovni. Zvýšená fyzická aktivita je nutnosť, aj preto je dobré, keď si vyberiete to, čo radi robíte.

Dôležitá je regenerácia
Veľmi dôležitý pre telo aj psychiku je relax. Ak pravidelne dvíhate ťažké závažia a nechcete, aby to skončilo operáciou chrbtice, doprajte si odpočinkový deň. Deň, keď si oddýchnete, vaše svaly sa zregenerujú a mozgu dáte signál, že chudnutie nie je iba o drine a neustálom odriekaní. Okrem toho sa veľmi osvedčil aj tzv. cheat day = deň, keď môžete zjesť čokoľvek, na čo máte chuť. Ale pozor, urobte si ho raz mesačne, raz za dva týždne, aby to s chudnutím nedopadlo zle. Ak sa budete tohto držať, výsledky sa čoskoro dostavia.