Bratislava 28. júla (OTS) - V piatok večer zatvoríte notebook, no vaša myseľ naďalej beží na plné obrátky, plná nevyriešených úloh? Nepotrebujete si hneď baliť kufre a hľadať únik v exotickom rezorte. Skutočný oddych môže začať priamo vo vašej obývačke. Kľúčom k úspešnej regenerácii nie je zmena geografickej polohy, ale striktná zmena mentálneho nastavenia. Váš mozog totiž vyžaduje okamžité prerušenie stereotypu.

Ako sa zresetovať bez nutnosti vycestovať?

Úplný digitálny detox a fyzická izolácia od práce vám rýchlo vrátia energiu
Dôležitá je separácia pracovného priestoru od zóny oddychu. Odísť z klasickej kancelárie a na všetko na pár dní zabudnú je jednoduché. Ak ale pracujete z domu, je to náročnejšie. Skúste to tak, že z dohľadu očí odstránite všetky zariadenia evokujúce povinnosti a potom začnete plánovať, kam na najbližší víkend vyraziť za dobrodružstvom. Zvolený výlet spojte s offline režimom a pokúste sa nové sily načerpať hlavne v prírode.

• Už niekoľko minút strávených v prírode dokáže preukázateľne odbúrať nahromadený stres a upokojiť myseľ.

Zelené prostredie a čerstvý vzduch v ňom okamžite znižuje hladinu kortizolu, spomaľuje tep a pomáha telu prepnúť sa z režimu neustálej pohotovosti do hlbokého, prirodzeného uvoľnenia.

Presný spánkový cyklus a hlboká relaxácia svalstva naštartujú vašu psychiku

Dlhodobo zanedbávaný spánok nezachráni žiadna na rýchlo zorganizovaná akcia. Dôležité je dodržiavať fixný čas zaspávania aj počas voľných dní. Večerná rutina musí jasne signalizovať telu útlm. Pripravte si preto za týmto účelom horúci kúpeľ s čistou magnéziovou soľou. Teplo totiž priamo uvoľňuje stuhnuté svalstvo a výrazne znižuje stresový hormón kortizol v krvi.

Ak sa chystáte relaxovať v spoločnosti, zvoľte si na tento účel skvostné krátke spoločenské šaty, v ktorých naplno vynikne vaša elegancia. Vkusné, ale voľné oblečenie zníži vašu senzorickú záťaž, vďaka čomu sa budete cítiť úžasne.

Na dokonalý reštart bez cestovania nepotrebujete veľké peniaze, ale iba kvalitný držiak na mobil na motocykel pre zobrazenie plánovanej trasy a k nemu pevnú vôľu konečne sa vymaniť z rutinných koľají. Vypnúť neznamená stratiť kontakt so svetom, ale získať späť vlastný čas, sústredenie a vnútorný pokoj, ktoré vám digitálny svet každodenne berie.