Bratislava 28. júla (OTS) - Mnohí z nás, namiesto toho, aby cítili ráno príval energie, vstávajú unavení a dolámaní. Kvalitný spánok je pre naše denné fungovanie veľmi dôležitý, pretože neurčuje iba náladu, ale priamo ovplyvňuje celkovú fyziológiu. Práve spiaca plocha funguje ako hlavný nočný regeneračný nástroj. No ak sa jej technické parametre dlhodobo zanedbávajú, telo nám to vráti.

Správne nastavená výška lôžka chráni vaše kĺby pred ranným preťažením

Z lôžka by sme nemali vstávať z hlbokého drepu. Znamená to, že keď ráno spúšťate nohy na podlahu, uhol vo vašich kolenách by mal zvierať presne 90 stupňov. Ak spíte príliš nízko, pri každom rannom vstávaní neprimerane zaťažujete bedrové zhyby. Práve v takýchto momentoch sa môže objaviť náhla bolesť kolena, ktorá vás zbytočne a hneď na začiatku dňa paralyzuje.

• Viaceré štúdie a výskumy ortopédov preukázali, že ideálna výška postele pre vstávanie je 51 až 66 centimetrov od zeme. Vďaka tomuto ergonomickému rozmedziu telo vynakladá pri vstávaní približne o 30 % menej svalovej námahy v porovnaní s nízkymi posteľami.

Zlatý ergonomický štandard preto určuje výšku spacej plochy od zeme niekde v rozmedzí 50 až 60 cm. Pre starších ľudí a osoby s obmedzenou mobilitou platí bezvýhradne horná hranica. Za týmto účelom si preto treba vyberať moderné postele na mieru, teda presne podľa vašej špecifickej telesnej konštrukcie.

Prepadnutý a starý matrac prestáva podopierať chrbticu už po rokoch

Spacia podložka rozhodne nie je žiadne dedičstvo. Akonáhle na nej zreteľne cítite priehlbiny, stráca svoju primárnu funkciu ortopedickej opory. Vaše telo sa počas noci dostáva do absolútne neprirodzenej polohy, ktorá pripomína ležanie v hojdacej sieti. Platničky sú tak pod permanentným tlakom, čo postupne vedie k chronickým bolestiam krížovej a krčnej oblasti.

Priemerná životnosť výplne - kvalitnej studenej peny alebo taštičkového jadra je zhruba 8 rokov. Okrem mechanickej únavy materiálu tu hrá zásadnú rolu predovšetkým hygiena. Jadro do seba absorbuje pot, čím vzniká ideálne prostredie pre roztoče. Pre dokonalý spánok a maximálnu sviežosť sa však oplatí dbať na pedantnú starostlivosť a používať overené oleje do prania vašich luxusných obliečok, ktoré dodajú textíliám nádhernú vôňu a hebkosť.

Dôkladne si teda premerajte aktuálnu výšku vášho rámu, detailne otestujte pružnosť roštu a buďte k sebe maximálne úprimní ohľadom veku vašej výbavy. Spálňa totiž musí bezpodmienečne fungovať ako ten najdokonalejší regeneračný priestor vášho domova.