Bratislava 9. februára (OTS) - A tým najčastejším bolo „schudnúť“. Práve teraz sa začína lámať to, či sa ľudia vzdajú, skúsia liposukciu alebo sa do toho zahryznú ešte viac. Do ktorej skupiny patríte vy? Ak sa chcete do toho poriadne zahryznúť, vďaka týmto tipom vám chudnutie pôjde lepšie. Ako na to?

Zmeňte si jedálniček
Najzákladnejším pravidlom pri chudnutí je, že ak chcete zhodiť kilá, musíte minúť viac energie, ako jej počas dňa dokážete prijať. Dalo by sa chudnúť aj bez toho, aby ste zmenili svoje stravovacie návyky, no bolo by to zložité a trvalo by to oveľa dlhšie. Obmedzte sacharidy a pôjde to oveľa jednoduchšie. A čo doplnky výživy? Môžete ich používať, no pamätajte na to, že za za vás nič neurobia. Je lepšie, keď sa zameriate na doplnky na prírodnej báze – vhodná je spirulina, chlorella, zelená káva či goji.

Hýbte sa
Zobrať si tabletku na chudnutie a čakať, že schudnete, kým budete pozerať telku, je naivné. Preto je dôležité, aby ste sa hýbali a nemusí to byť iba v posilňovni. Oblečte si svoje Under Armour legíny na behanie a zabehnite si. Tu je základné pravidlo striedať ľavú a pravú nohu a uvidíte, že to pôjde. Alebo choďte na turistiku, zaplávať si či skúste tanečný kurz. Nie je dôležité, akým spôsobom sa hýbete, ale to, že budete robiť niečo, pri čom budete mať zvýšený výdaj energie.

Nie je to iba o drine
Jasné, musíte riadne makať, aby ste schudli, ale nie je to iba o odriekaní. Je to aj o tom, že si doprajete. Obľúbený je tzv. cheat day, teda deň, počas ktorého zjete všetko, na čo máte chuť. Môžete ho mať raz mesačne, prípadne raz týždenne. Je to na vás. Nepodceňujte ani relax, navštívte kúpele Patince, Lúčky alebo Rajecké Teplice. Nechajte sa rozmaznávať a doprajte telu oddych. Regenerácia je pre svaly nutnosťou. Skúste to a uvidíte, že takto chudnúť nie je žiadne utrpenie.