Bratislava 21. januára (TASR) - Pomaranče sú výborným zdrojom vitamínu C, čím zvyšujú odolnosť voči infekciám. Na pokrytie odporúčanej dennej dávky vitamínu C stačí denne skonzumovať jeden väčší pomaranč. Regionálny úrad verejného zdravotníctva (RÚVZ) Bratislava o tom informoval na sociálnej sieti.

„I keď je pomaranč plný vitamínu C, aj pri konzumácii tohto ovocia existujú možné riziká. Negatívne reakcie, ako je pálenie záhy či tráviace problémy (môže dôjsť k podráždeniu sliznice žalúdka, nakoľko obsahujú vyšší obsah kyselín), sa zvyčajne vyskytujú iba pri konzumácii nadmerného množstva tohto ovocia,“ upozornili odborníci.

Pomaranče sú zároveň jedným z najvýdatnejších zdrojov stopového prvku selénu, ktorý sa rovnako zúčastňuje na zachovaní prirodzenej imunity. Obsiahnutý je v nich aj vitamín A, B1, B2, B6 a E a minerály, najmä draslík, horčík, fosfor a mangán.

„Konzumáciou pomarančov môžeme predchádzať tvorbe obličkových kameňov, podporíme naše trávenie, vstrebávanie živín, najmä železa. Chránia tiež naše cievy, udržiavajú ich pružné a priechodné, pôsobia ako prevencia rakoviny a mnohých chronických ochorení,“ ozrejmila Katarína Blažová z poradne zdravia RÚVZ.

Vďaka vysokému obsahu draslíka majú pomaranče odvodňujúce a lipolytické účinky - teda rozkladajú naše tukové „vankúšiky“, znižujú vysoký krvný tlak a cholesterol. Vláknina, ktorú obsahujú, zas podporuje zdravie tráviaceho traktu a črevného mikrobiómu, čím pomáha stimulovať peristaltiku čriev a predchádza tak zápche. Pomaranče tiež pomáhajú udržať pokožku sviežu, znižujú príznaky starnutia. Ich vôňa má vplyv na duševné zdravie, zmierňuje stres, podráždenosť a pôsobí antidepresívne.